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Alimentación consciente
La alimentación consciente, o mindful eating, consiste en comer poniendo plena atención al proceso, antes, durante y después de la comida. Vivimos a un ritmo de vida frenético y en piloto automático que favorecen el hecho de que comamos de forma automática,...
Endometriosis y alimentación
Hoy 14 de Marzo, con motivo de la celebración del Día Mundial de la Endometrosis, os queremos acercar a esta enfermedad que padecen muchas mujeres. ¿Qué es? La endometriosis, comúnmente, se define como una condición en la que el tejido endometrial está fuera del...
La comida como muleta
¿Alguna vez te has planteado que la comida puede estar echándote una mano? Esto es difícil de pensar y de entender, lo sé. Sobre todo, cuando la comida en ocasiones nos puede generar malestar, culpa y literalmente, dolores de barriga. En consulta puedo acercarme con...
¿Cómo afecta el entorno a nuestra alimentación?
¿Alguna vez te has parado a pensar en el papel que ocupa el entorno que nos rodea en las elecciones que hacemos con respecto a nuestra alimentación? Y, ¿lo que nos determina ese entorno en ciertas ocasiones a la hora de desarrollar diferentes hábitos y conductas...
¿En qué puede ayudarte un Dietista-Nutricionista?
No han sido ni una ni dos veces las veces que mis pacientes en consulta me han contado que, alguna vez, han seguido la dieta pautada por su endocrino o médico de cabecera con el objetivo de bajar de peso, entendiendo dieta como pauta de alimentación estricta y...
Motivación, frustración, incomodidad y aceptación
Hoy estrenamos semana y mes, ¿qué tal esa cuesta de enero? ¿Y los propósitos del nuevo año? ¿No has conseguido algunos de ellos? Puede ser normal y, ¡no pasa nada! Aunque entiendo que quizás esto pueda hacerte sentir mal… ¿frustrado? ¿incómodo? O incluso que, de...
¿Por qué debemos desconfiar de las “dietas milagro”?
Terminamos las Navidades y comienza el boom de las dietas ‘’detox’’, suplementos adelgazantes y de rápida efectividad donde te garantizan que perderás esos "kilillos" extras y tendrás un cuerpo estupendo en poco tiempo. Todas estas dietas están llenas de promesas,...
Plan de acción y estrategia
En este post veremos algunas cosas que son importantes de cara a plantear la estrategia que vamos a seguir para alcanzar el objetivo. Para ello lo primero que habría que revisar es el tenemos bien planteado el objetivo, para lo que recomiendo leer el post anterior...
Objetivos y metas
¡Hola Realfooders! Esperamos que hayáis pasado unas navidades tranquilas y un buen comienzo de año. Somos conscientes de que muchas veces, empezar un año nuevo está relacionado con nuevos objetivos y nuevas metas en cuanto a la salud se refiere (hábitos alimenticios,...
¿Tenemos que prohibirnos alimentos?
Cuando decidimos iniciar un estilo de vida saludable, tendemos a hacer una división de los alimentos que consumimos: por un lado, los alimentos “aptos” o “permitidos” y, por otro, los “no aptos” o “prohibidos”. Es un pensamiento que hemos interiorizado desde hace...